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O Natal e o Ano Novo estão aí, e com eles inúmeras festas, comemorações familiares, reencontro com amigos, confraternização do trabalho, amigo-oculto e por aí vai, ou seja, celebrações não faltarão. Porém, apesar da alegria de estar reunido com pessoas queridas e mesa farta, é preciso ter cuidado com a saúde nas festas de fim de ano. Afinal, é o ano que está terminando e não a sua saúde, não é verdade? Então, confira abaixo as nossas recomendações para você aproveitar as festividades com felicidade e saúde.
Como cuidar da saúde durante as festas de fim de ano?
Alguns cuidados são necessários em meio a tantas comemorações, que começam em dezembro e, às vezes, se estendem até o mês de janeiro. É preciso cuidar da saúde nesse período festivo, cuidados com a alimentação e com o bem-estar físico e mental são imprescindíveis para manter uma boa disposição.
Sabemos que uma mesa farta de fim de ano é praticamente irresistível, mas, apesar disso, precisamos ter equilíbrio para não cometer excessos e não sofrer de nenhum problema do sistema digestivo.
Uma boa sugestão alimentar para as festas é montar pratos coloridos, isto é, utilizar legumes, verduras na composição dos pratos da ceia e utilizar uma variedade de frutas nas sobremesas. Que tal utilizar ervilha, cenoura, brócolis, milho ou abobrinha para incrementar o sabor do arroz?
Prefira ingerir carnes brancas e magras, e evite carnes gordurosas. Quanto aos doces, eles não são proibidos, você deve, apenas, não ingeri-los em excesso, ou seja, é permitido provar um pouquinho de cada alimento da mesa, desde que, claro, você não tenha nenhuma restrição alimentar. O bom senso sempre deve prevalecer!
Outro ponto importante diz respeito às bebidas alcoólicas, beba com moderação e evite o excesso.
Além das recomendações acima, coma devagar e evite ficar muito tempo sem se alimentar, se possível, coma uma fruta ou beba um suco de frutas, antes de sair de casa. O excesso alimentar pode provocar indigestão, inchaço ou problemas estomacais, por isso é necessário não esquecer da sua dieta nas festas de fim de ano. Outras sugestões saudáveis para o período festivo incluem:
- Evitar o estresse = você será o responsável pela preparação da ceia? Então, divida a tarefa com uma ou mais pessoas, assim você evita a sobrecarga de trabalho e uma possível fadiga ou aborrecimento;
- Tomar água = assim você evita a desidratação;
- Descansar = se for viajar, descanse bem antes de pegar a estrada.
E você, já está preparado para todas as comemorações? Deixe abaixo o seu comentário!
