Tempo de leitura: 2 minutos
Adotar hábitos saudáveis de alimentação deve ser um estímulo dado à criança desde os seus primeiros anos de vida e de escola. Assim, as crianças crescem mais informadas sobre a importância da inclusão de alimentos saudáveis nas refeições diárias.
Descubra, agora, dicas simples e possíveis de serem adotadas sobre o lanche que o seu filho deve levar para a escola.
As consequências das escolhas alimentares
A compra de alimentos industrializados como sucos artificiais, refrigerantes, salgadinhos de pacote, biscoitos recheados e chocolates para a composição do lanche escolar é uma prática comum adotada por muitos pais.
De acordo com a nutricionista Bruna Tourinho, essas escolhas, causadas devido à desinformação ou alegação à falta de tempo, contribuem para o excesso de peso em crianças logo nas primeiras fases da vida.
“Más escolhas alimentares podem comprometer não só o peso corporal da criança, mas também prejudicar os processos de aprendizagem escolar.”, diz a nutricionista Bruna.
Sugestões para a mudança do lanche escolar
Ao preparar a lancheira da criança é interessante incluir um item de cada grupo listado a seguir:
1) Um líquido: para repor as perdas nas atividades físicas, que pode ser sucos de fruta, água de coco (preferencialmente sem açúcar) ou a água pura e simples.
2) Uma fruta: como: banana, maçã, melão, melancia, entre outras. Dê preferências às frutas da estação.
3) Um tipo de carboidrato: para fornecer energia, como pão integral, biscoitos sem recheio ou bolos caseiros.
4) Um tipo de proteína: que pode ser queijo, requeijão, iogurte ou frango desfiado.
Ficou em dúvida em como montar a lancheira? Confira algumas sugestões propostas pela nutricionista:
- Suco de uva + torradinhas integrais com orégano + queijo cremoso
- Água de coco + mini sanduíche de pão integral recheado com queijo ou frango + maçã
- Iogurte + biscoitinhos integrais + melão
- Suco de goiaba + 1 fatia de cuscuz + queijo em cubinhos
O lanche que a criança leva para a escola pode sim ser saudável, variado e saboroso, utilize as recomendações acima e proteja a saúde do seu filho.
Gostou do texto? Então, compartilhe estas informações com seus amigos e aproveite para deixar o seu comentário!