Como deve ser o lanche que a criança leva para a escola?

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Adotar hábitos saudáveis de alimentação deve ser um estímulo dado à criança desde os seus primeiros anos de vida e de escola. Assim, as crianças crescem mais informadas sobre a importância da inclusão de alimentos saudáveis nas refeições diárias.

Descubra, agora, dicas simples e possíveis de serem adotadas sobre o lanche que o seu filho deve levar para a escola.

As consequências das escolhas alimentares

A compra de alimentos industrializados como sucos artificiais, refrigerantes, salgadinhos de pacote, biscoitos recheados e chocolates para a composição do lanche escolar é uma prática comum adotada por muitos pais.

De acordo com a nutricionista Bruna Tourinho, essas escolhas, causadas devido à desinformação ou alegação à falta de tempo, contribuem para o excesso de peso em crianças logo nas primeiras fases da vida.

Más escolhas alimentares podem comprometer não só o peso corporal da criança, mas também prejudicar os processos de aprendizagem escolar., diz a nutricionista Bruna.

 

Sugestões para a mudança do lanche escolar

Ao preparar a lancheira da criança é interessante incluir um item de cada grupo listado a seguir:

1) Um líquido: para repor as perdas nas atividades físicas, que pode ser sucos de fruta, água de coco (preferencialmente sem açúcar) ou a água pura e simples.

2) Uma fruta: como: banana, maçã, melão, melancia, entre outras. Dê preferências às frutas da estação.

3) Um tipo de carboidrato: para fornecer energia, como pão integral, biscoitos sem recheio ou bolos caseiros.

4) Um tipo de proteína: que pode ser queijo, requeijão, iogurte ou frango desfiado.

 

Ficou em dúvida em como montar a lancheira? Confira algumas sugestões propostas pela nutricionista:

  • Suco de uva + torradinhas integrais com orégano + queijo cremoso
  • Água de coco + mini sanduíche de pão integral recheado com queijo ou frango + maçã
  • Iogurte + biscoitinhos integrais + melão
  • Suco de goiaba + 1 fatia de cuscuz + queijo em cubinhos

 

O lanche que a criança leva para a escola pode sim ser saudável, variado e saboroso, utilize as recomendações acima e proteja a saúde do seu filho.

 

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